Bổ sung DHA cho bé được coi là nhiệm vụ quan trọng trên con đường phát triển của trẻ. Tuy nhiên, cho bé bổ sung DHA thế nào cho hợp lý và có nên cho trẻ uống dha thường xuyên? Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ giải quyết những thắc mắc xung quanh vấn đề này. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Table of Contents
DHA là gì?
DHA tên đầy đủ là DocosaHexaenoic Acid – đây là một acid béo không no cần thiết thuộc nhóm acid béo Omega-3 (acid béo không no có 22 carbon, 6 nối đôi, nối đôi đầu tiên ở vị trí carbon số 3).
DHA cần thiết cho sự phát triển trí não, thị giác, tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng ở trẻ nhỏ. Các axit béo không no cần thiết này, cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được mà phải lấy từ nguồn thực phẩm.
Vì sao cần bổ sung DHA cho trẻ?
DHA là một trong những axit béo omega-3 quan trọng nhất. Giai đoạn trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi là giai đoạn não bộ phát triển mạnh mẽ. Axit docosahexaenoic là một loại lipid chính trong não được công nhận là cần thiết cho chức năng bình thường của não, đặc biệt là giai đoạn này. Có thể kể đến những vai trò nổi bật của DHA đối với trẻ:
Thúc đẩy phát triển trí não
Sau khi chào đời, tốc độ phát triển của não bộ được coi là khá nhanh, đến khoảng 2-3 tuổi, kích thước não trẻ sơ sinh bằng 75% não người lớn. Ngay sau khi trẻ được sinh ra, chỉ mất một năm để não trẻ đạt tốc độ phát triển 175%.
Tỷ lệ này đã chậm lại đáng kể trong những năm tiếp theo. Nhưng có lẽ không ai biết rằng sự phát triển vượt bậc đó lại được thúc đẩy bởi DHA. Theo nghiên cứu, DHA là axit béo duy nhất còn sót lại trong não bộ của trẻ khi trưởng thành. DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ từ nhận thức đến hành vi, đặc biệt là trí thông minh và sự tò mò ở trẻ.
Một ví dụ về tầm quan trọng to lớn của DHA, chúng ta có thể thấy điều này khi so sánh với động vật. Lượng DHA được tìm thấy trong não của động vật rất thấp, vì vậy chúng bị suy giảm khả năng học tập và hành vi.
Tăng cường sức khỏe của mắt
Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện, chứng minh rằng có mối liên hệ tuyệt vời giữa DHA và mắt. DHA chiếm một lượng lớn trong võng mạc của mắt và con số này lên tới 60%. Kết luận là DHA ảnh hưởng rất nhiều đến chức năng và hoạt động của mắt. DHA giúp bé có đôi mắt sáng hơn và thị lực tốt.
Hỗ trợ trẻ bị ADHD
ADHD, còn được gọi là rối loạn tăng động giảm chú ý, được đặc trưng bởi hành vi bốc đồng và khó tập trung. Có thể các mẹ không biết tại sao nhưng chính việc thiếu DHA trầm trọng là nguyên nhân gây ra bệnh này cho bé. DHA có vai trò tăng cường lưu thông máu lên não, cải thiện các vấn đề về trí não của trẻ. Điều này có thể hữu ích cho trẻ sơ sinh với tình trạng này.
Vậy có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên?
Câu trả lời là tùy từng giai đoạn mà có cách bổ sung DHA cho bé khác nhau, trong đó có những giai đoạn quan trọng như:
- Khá nhiều mẹ băn khoăn không biết khi nào bổ sung DHA cho bé mà quên mất rằng ngay từ khi còn trong bụng mẹ, bé đã có nhu cầu được bổ sung DHA. Bé cần DHA để phát triển não bộ, đặc biệt là giai đoạn từ 6 tháng đến 1 tuổi. Nếu mẹ bổ sung đủ DHA cho bé trong giai đoạn này, bé sẽ có kỹ năng vận động tốt, thị giác và thính giác nhạy bén.
- Giai đoạn từ 1 đến 6 tuổi mẹ nên cho trẻ bổ sung đủ DHA vì trẻ thường biếng ăn dẫn đến cơ thể bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết.
- Từ 6 tuổi trở lên, não bộ của trẻ hoạt động tích cực do phải tiếp thu nhiều kiến thức mới. Mẹ cần tăng cường bổ sung DHA để giúp bé học tập hiệu quả, thông minh và ghi nhớ tốt hơn.
Lượng DHA khuyến nghị bổ sung cho trẻ là bao nhiêu?
Ở mỗi giai đoạn, nhu cầu cung cấp DHA cho trẻ sẽ khác nhau, theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) như sau:
Bé từ sơ sinh đến 1 tuổi
Đối với bé giai đoạn này DHA rất cần thiết để bé phát triển mạnh mẽ về trí não, thị giác và các chức năng thể chất. Nguồn bổ sung DHA chính trong giai đoạn này là sữa mẹ. Sữa mẹ chính là nguồn cung cấp DHA dồi dào và nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp bé có đủ DHA cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho bé.
Các mẹ có thể tham khảo thêm những lý do tại sao bổ sung DHA vào độ tuổi này lại quan trọng đối với sự phát triển của trẻ tại https://fitobimbi.vn/cham-soc-tre/dha/dha-cho-tre-so-sinh-tu-0-6-thang-tuoi/.
Lượng DHA tối thiểu mà trẻ cần bổ sung là khoảng 70 mg/ngày. Ngoài ra, WHO khuyến cáo mẹ nên bổ sung cho trẻ khoảng 200mg DHA để trẻ phát triển toàn diện nhất.
Nếu giai đoạn này mẹ có ít hoặc không có sữa để cung cấp đủ DHA cho bé thì mẹ nên tham khảo các sản phẩm sữa công thức trên thị trường để bổ sung lượng DHA cần thiết cho sự phát triển của bé.
Ngoài ra, không nên lạm dụng các sản phẩm bổ sung DHA, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu có ý định cho con sử dụng, để bé phát triển tự nhiên nhất. Ở giai đoạn 6 tháng tuổi, khi bé bắt đầu ăn dặm, mẹ nên bổ sung DHA cho bé thông qua các thực phẩm giàu DHA như cá hồi, ngũ cốc, sữa, rau củ quả… Để bé hấp thu DHA tốt hơn, mẹ nên cho bé ăn các thực phẩm giàu chất béo như bơ, dầu oliu, trứng…
Trẻ từ 1 đến 6 tuổi
Giai đoạn này DHA giúp thúc đẩy sự phát triển của thị giác và trí não. Các chuyên gia khuyên mẹ nên bổ sung DHA cho bé khoảng 75 mg/ngày. Lúc này bé đã bắt đầu tiếp thu thông tin, kiến thức từ môi trường xung quanh nên não bé cần hoạt động nhiều để lưu trữ kiến thức.
Bổ sung DHA thường xuyên trong giai đoạn này giúp bé cải thiện khả năng xử lý thông tin, tăng cường trí nhớ và phát triển thị giác rất tốt. Ngoài ra, DHA còn là dưỡng chất giúp trẻ tăng cường sức khỏe tim mạch.
Vì vậy, việc xây dựng thực đơn đa dạng các thực phẩm giàu DHA trong giai đoạn này là rất cần thiết để bé có sự phát triển toàn diện và tốt nhất.
Trẻ trên 6 tuổi
Giai đoạn này trẻ đã bắt đầu đi học và tiếp thu nhiều kiến thức mới, đa dạng và phong phú hơn. Vì vậy, để não hoạt động hết công suất sẽ cần rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là DHA (thành phần cấu tạo nên chất xám). Việc bổ sung hợp lý DHA trong bữa ăn giúp trẻ tăng cường trí nhớ, cải thiện trí thông minh và tập trung học tập.
Các thực phẩm giàu DHA nên cho trẻ ăn trong giai đoạn này là cá thu, cá ngừ, cá kiếm, cá hồi, lòng đỏ trứng gà, tôm, hạnh nhân, quả óc chó, bắp cải, đậu phộng… và nên kết hợp thêm các loại chất béo để DHA hấp thu tốt hơn vào cơ thể.
Nên bổ sung DHA cho bé mấy lần một năm?
Cha mẹ nên nhớ rằng, trong từng giai đoạn phát triển của bé sẽ cần một lượng DHA phù hợp. Không có giới hạn về độ tuổi trong việc cung cấp DHA cho con bạn. Theo các chuyên gia thì 1 năm mẹ nên chia làm 2 đến 3 lần bổ sung DHA cho bé chứ không nhất thiết phải ngày nào cũng bổ sung.
Để biết chính xác nên bổ sung DHA cho bé bao nhiêu lần trong năm, cha mẹ nên đưa bé đi khám sức khỏe để biết tình trạng hiện tại của bé và sẽ được bác sĩ tư vấn chính xác hơn.
Hướng dẫn bổ sung DHA cho bé đúng cách
Các chuyên gia khuyến cáo cha mẹ nên cho bé bổ sung DHA trong bữa ăn vì: Omega-3 và DHA sẽ được hấp thu tốt hơn khi tiếp xúc với chất béo có trong thực phẩm hàng ngày. Chất béo có tác dụng kích thích men lipase hoạt động, giúp DHA được hấp thu vào ruột nhanh gấp 3 lần so với việc bổ sung DHA vào các thời điểm khác trong ngày. Đặc biệt cho bé uống DHA vào bữa tối, ngoài việc hấp thu nhanh còn giúp bé ngủ sâu và ngon hơn.
Mẹ nên xây dựng chế độ bổ sung DHA cho bé từ các thực phẩm như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, các loại hạt (hạnh nhân, lạc, óc chó…), trứng, sữa… Nếu gặp vấn đề trẻ biếng ăn, mẹ nên tham khảo thêm cho bé uống bổ sung DHA hoặc uống sữa có bổ sung DHA. Bà bầu cũng nên bổ sung DHA để tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Những lưu ý khi cho trẻ uống bổ sung DHA
- Về mặt hóa học, DHA là một axit béo, tan trong dầu nên sẽ được hấp thu tốt nhất nếu dùng chung với các thực phẩm giàu chất béo như bơ, dầu oliu, cá… Đặc biệt, khi dùng cùng bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn, các chất béo có trong thức ăn sẽ kích thích men lipase hoạt động, giúp DHA được phân giải và hấp thu vào cơ thể, tạo nên tác dụng của DHA.
- Theo nhiều nghiên cứu, bổ sung DHA vào bữa tối còn giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng DHA vào bữa sáng giúp người dùng hình thành thói quen tốt, ăn sáng lành mạnh. Vì vậy, căn cứ vào tình hình thực tế và thói quen của gia đình, mẹ nên chọn thời điểm cho bé sử dụng DHA phù hợp.
- Duy trì cho trẻ uống DHA vào một thời điểm nhất định trong ngày: xác định thời điểm trẻ cần dùng để khoảng cách giữa các lần đều nhau, phát huy tác dụng tối đa của sản phẩm mà không gây lãng phí.
- Nên dùng trong bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn: đặc biệt là bữa ăn chứa nhiều chất béo, sẽ giúp hấp thu tối đa DHA.
Đơn vị cung cấp sản phẩm bổ sung DHA uy tín, giá tốt
Delap là đơn vị phân phối bộ sản phẩm dinh dưỡng Fitobimbi chính hãng được nhập khẩu nguyên kiện từ Italy – Châu Âu. Delap luôn cam kết mang đến cho khách hàng những lợi ích tốt nhất khi chọn mua các loại thực phẩm dinh dưỡng tại đây:
- Sản phẩm 100% chính hãng, có thương hiệu sản phẩm hàng đầu trong và ngoài nước.
- Mang đến những trải nghiệm mua sắm vui vẻ nhất, thoải mái nhất, an toàn nhất, đáng tin cậy nhất cho các mẹ.
- Dịch vụ chăm sóc khách hàng chu đáo, tận tình: dịch vụ tư vấn sử dụng sản phẩm, tư vấn mua hàng và dịch vụ giao hàng tốt nhất.
- Thường xuyên có các chương trình khuyến mãi, ưu đãi mua hàng, chương trình thẻ VIP giảm giá.
- Miễn phí vận chuyển, chính sách đổi trả thân thiện.
- Đội ngũ chăm sóc khách hàng là những người trẻ trung, năng động với văn hóa phục vụ khách hàng là trung tâm, luôn hướng tới sự toàn diện, phục vụ khách hàng một cách chu đáo nhất.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Biệt thự số L09, lô đất L11, Khu đô thị mới Dương Nội, P.Dương Nội, Q.Hà Đông, Hà Nội
- Website: https://fitobimbi.vn/
- Điện thoại: 024.38.80.2288
Thông qua bài viết trên chắc hẳn các mẹ đã có câu trả lời về việc có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên không? Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích giúp các mẹ biết được cách bổ sung đủ liều lượng DHA cho sự phát triển của trẻ.